با شروع فصل گرما و افزایش زیاد دما سیستم ایمنی بدن پایین آمده و بسیاری از بیماری‌هایی از قبیل: نارسایی کلیه، کاهش حافظه کوتاه مدت و حملات قلبی در کمین برخی از افراد هستند. در ادامه روش‌های پیگیری از گرمازدگی را مطالعه می‌فرمائید.
بسیج اشکذر: سیستم ایمنی بدن انسان در فصل گرما و دمای بالای ۴۰ درجه سانتیگراد ضعیفتر عمل کرده و از این نقطه به بعد کارایی سیستم اعصاب به سرعت کاهش می‌یابد. دمای ۱۰۴ درجه فارنهایت باعث ایجاد اخلال در سیستم مغزی نیز شده و نارسایی‌های قلبی و کلیه را نیز به وجود می‌آورد.
به ویژه توصیه شده است که سالمندان، کودکان، زنان باردار و بیماران از قرارگرفتن در چنین شرایطی اجتناب کنند و در صورت اجبار، با چند راهکار ساده و عملی می‌توان اثر گرمی هوا را برای بدن قابل تحمل کرد. در ابتدا لازم است بدانیم که چه غذا‌هایی مناسب تابستان هستند و بدن را برای مبارزه با شرایط گرمی هوا و کم آبی آماده می‌کنند.
خداوند با قدرت تمام میوه‌های مناسب هر فصل را مطابق با نیاز بدن آفریده است، بنابراین میوه و سبزی‌های موجود در فصل گرما، مناسب‌ترین منابع غذایی برای حفظ سلامت بدن هستند.
نقش مثبت هندوانه در پیشگیری از گرمازدگی
هندوانه
هندوانه سبب تنظیم آب بدن، تقویت حافظه و بهبود خلق و خو می‌شود. همچنین لیکوپن موجود در آن، از آفتاب سوختگیجلوگیری می‌کند. ۹۲ درصد مواد تشکیل دهنده هندوانه، آب است؛ از این رو مناسب‌ترین میوه تابستانی به شمار می‌آید.
ذرت و خواصیت مقابله با اثرات مخرب خورشید
ذرت
ذرت شیرین با وجود دو آنتی اکسیدان لوتئین و زیزانتین، مانند یک عینک آفتابی طبیعی عمل می‌کند و به تشکیل رنگدانه‌های ماکولای چشم کمک می‌کند. این رنگدانه‌ها اثرات مخرب خورشید را فیلتر می‌کنند. همین دو آنتی اکسیدن از بروز انحطاط ماکولا در افراد بالای ۶۰ سال جلوگیری می‌کنند.
تاثیر مثبت گوجه فرنگیدر جلوگیری از آفتاب سوختگی
گوجه فرنگی
لیکوپن موجود در گوجه فرنگی از آفتاب سوختگی جلوگیری می‌کند و بدن را در برابر اشعه ماورای بنفش حفظ می‌کند.
آلبالو و مقاوم سازی بدن در برابر گرما
آلبالو
مطالعات محققان دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد که آلبالو حاوی ترکیبی به نام آنتوسیان است. این ترکیب سبب فعال شدن مولکولی می‌شود که چربی‌ها را می‌سوزاند و از انباشتگی آن در بدن جلوگیری می‌کند. آب البالو برای مقابله با فصل گرما مناسب است.
چای یخ و فواید آن برای بدن
چای یخ (آیس تی)
میزان کالری چای صفر است و استفاده از این نوشیدنی به همراه یخ، گزینه مناسبی برای حفظ آب بدن در فصل گرماست. دیگر مواد خوراکی مناسب این فصل شامل کاهو، انواع سبزیجات، لیمو ترش، انواع توت، هلو، خیار، انگور
مرکبات آب هویج و طالبی است.
حرارت خطرناک
منطقه خطر برای بدن از نظر دما، ۴۰ درجه سانتی گراد (معادل ۱۰۴ درجه فارنهایت) تعریف شده است. از این نقطه به بعد به قلب فشار بالایی تحمیل می‌شود و عملکرد ارگان‌های مختلف تا اندازه‌ای مختل می‌شود. زمانی که این شرایط با رطوبت هوا همراه باشد، اوضاع رو به وخامت می‌رود.
بدن انسان به طور طبیعی قادر به تحمل هوای گرم است. آزمایش‌ها نشان می‌دهد که انسان می‌تواند دمای ۱۰۱ درجه سانتی گراد (معادل ۲۱۵ درجه فارنهایت) را نیز به مدت ۳۰ دقیقه تحمل کند. اغلب این حالت برای ورزشکاران؛ بخصوص دوچرخه سوارانی که در مسابقات صحرایی رکاب می‌زنند پیش می‌آید.
زمانی که دمای هوا افزایش می‌یابد، قلب با شدت بیشتری فعالیت می‌کند و رگ‌های خونی گشاد می‌شوند و خون بیشتری به سطح پوست پمپاژ می‌شود. در همین لحظه بدن عرق می‌کند که مهمترین راهکار بدن برای کاهش دمای درونی است. تبخیر عرق در سطح پوست باعث خنک شدن پوست می‌شود. خون سرد شده مجددا به قلب باز می‌گردد و باعث کاهش دمای درونی می‌شود. ولی زمانیکه رطوبت محیط زیاد باشد، اوضاع به این سادگی نیست. در این حالت بدن مدام عرق می‌کند و این عرق نه تنها باعث کاهش دمای بدن نمی‌شود، بلکه میزان آب خون و سلول‌ها را نیز کاهش می‌دهد.
سیستم اعصاب نسبت به افزایش دمای درونی بدن بسیار حساس است. با افزایش دما مغز دچار سردرگمی می‌شود و قدرت تصمیم گیری و حافظه کوتاه مدت کاهش پیدا می‌کند. در این شرایط ممکن است از فرد رفتار عجیب و غیر معقولی سربزند.
زمانی که فرد سابقه بیماری قلبی عروقی، بیماری کلیوی و دیابت را داشته باشد، افزایش دما منجر به کم آبی بدن، نارسایی کلیه و مشکلات کبدی می‌شود و بازگشت به شرایط عادی غیر ممکن یا بسیار دشوار است.
متخصصان به افراد توصیه می‌کنند که پیش از قرار گرفتن در شرایط بحرانی، سیستم ایمنی بدن را در حالت مساعدی قرار دهند تا در صورت بروز چنین مشکلاتی کمتر آسیب ببینند.
چند راهکار موثر برای جلوگیری از گرما زدگی و کاهش آسیب‌های وارد به بدن
– در روز‌های گرم تابستان، بدن خود را در حالت هیدراته قرار دهید. نوشیدن ۸ تا ۱۲ لیوان آب در طول تابستان توصیه شده است. بهتر است آب مصرف شده یخ نباشد.
– سعی کنید صبح زود یا پس از غروب از خانه خارج شوید و در ساعت اوج گرما و تابش خورشید در سایه و مکان خنک به فعالیت بپردازید.
منبع: سایت نمناک
بسیج اشکذر: سیستم ایمنی بدن انسان در فصل گرما و دمای بالای ۴۰ درجه سانتیگراد ضعیفتر عمل کرده و از این نقطه به بعد کارایی سیستم اعصاب به سرعت کاهش می‌یابد. دمای ۱۰۴ درجه فارنهایت باعث ایجاد اخلال در سیستم مغزی نیز شده و نارسایی‌های قلبی و کلیه را نیز به وجود می‌آورد.
به ویژه توصیه شده است که سالمندان، کودکان، زنان باردار و بیماران از قرارگرفتن در چنین شرایطی اجتناب کنند و در صورت اجبار، با چند راهکار ساده و عملی می‌توان اثر گرمی هوا را برای بدن قابل تحمل کرد. در ابتدا لازم است بدانیم که چه غذا‌هایی مناسب تابستان هستند و بدن را برای مبارزه با شرایط گرمی هوا و کم آبی آماده می‌کنند.
خداوند با قدرت تمام میوه‌های مناسب هر فصل را مطابق با نیاز بدن آفریده است، بنابراین میوه و سبزی‌های موجود در فصل گرما، مناسب‌ترین منابع غذایی برای حفظ سلامت بدن هستند.
نقش مثبت هندوانه در پیشگیری از گرمازدگی
هندوانه
هندوانه سبب تنظیم آب بدن، تقویت حافظه و بهبود خلق و خو می‌شود. همچنین لیکوپن موجود در آن، از آفتاب سوختگیجلوگیری می‌کند. ۹۲ درصد مواد تشکیل دهنده هندوانه، آب است؛ از این رو مناسب‌ترین میوه تابستانی به شمار می‌آید.
ذرت و خواصیت مقابله با اثرات مخرب خورشید
ذرت
ذرت شیرین با وجود دو آنتی اکسیدان لوتئین و زیزانتین، مانند یک عینک آفتابی طبیعی عمل می‌کند و به تشکیل رنگدانه‌های ماکولای چشم کمک می‌کند. این رنگدانه‌ها اثرات مخرب خورشید را فیلتر می‌کنند. همین دو آنتی اکسیدن از بروز انحطاط ماکولا در افراد بالای ۶۰ سال جلوگیری می‌کنند.
تاثیر مثبت گوجه فرنگیدر جلوگیری از آفتاب سوختگی
گوجه فرنگی
لیکوپن موجود در گوجه فرنگی از آفتاب سوختگی جلوگیری می‌کند و بدن را در برابر اشعه ماورای بنفش حفظ می‌کند.
آلبالو و مقاوم سازی بدن در برابر گرما
آلبالو
مطالعات محققان دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد که آلبالو حاوی ترکیبی به نام آنتوسیان است. این ترکیب سبب فعال شدن مولکولی می‌شود که چربی‌ها را می‌سوزاند و از انباشتگی آن در بدن جلوگیری می‌کند. آب البالو برای مقابله با فصل گرما مناسب است.
چای یخ و فواید آن برای بدن
چای یخ (آیس تی)
میزان کالری چای صفر است و استفاده از این نوشیدنی به همراه یخ، گزینه مناسبی برای حفظ آب بدن در فصل گرماست. دیگر مواد خوراکی مناسب این فصل شامل کاهو، انواع سبزیجات، لیمو ترش، انواع توت، هلو، خیار، انگور
مرکبات آب هویج و طالبی است.
حرارت خطرناک
منطقه خطر برای بدن از نظر دما، ۴۰ درجه سانتی گراد (معادل ۱۰۴ درجه فارنهایت) تعریف شده است. از این نقطه به بعد به قلب فشار بالایی تحمیل می‌شود و عملکرد ارگان‌های مختلف تا اندازه‌ای مختل می‌شود. زمانی که این شرایط با رطوبت هوا همراه باشد، اوضاع رو به وخامت می‌رود.
بدن انسان به طور طبیعی قادر به تحمل هوای گرم است. آزمایش‌ها نشان می‌دهد که انسان می‌تواند دمای ۱۰۱ درجه سانتی گراد (معادل ۲۱۵ درجه فارنهایت) را نیز به مدت ۳۰ دقیقه تحمل کند. اغلب این حالت برای ورزشکاران؛ بخصوص دوچرخه سوارانی که در مسابقات صحرایی رکاب می‌زنند پیش می‌آید.
زمانی که دمای هوا افزایش می‌یابد، قلب با شدت بیشتری فعالیت می‌کند و رگ‌های خونی گشاد می‌شوند و خون بیشتری به سطح پوست پمپاژ می‌شود. در همین لحظه بدن عرق می‌کند که مهمترین راهکار بدن برای کاهش دمای درونی است. تبخیر عرق در سطح پوست باعث خنک شدن پوست می‌شود. خون سرد شده مجددا به قلب باز می‌گردد و باعث کاهش دمای درونی می‌شود. ولی زمانیکه رطوبت محیط زیاد باشد، اوضاع به این سادگی نیست. در این حالت بدن مدام عرق می‌کند و این عرق نه تنها باعث کاهش دمای بدن نمی‌شود، بلکه میزان آب خون و سلول‌ها را نیز کاهش می‌دهد.
سیستم اعصاب نسبت به افزایش دمای درونی بدن بسیار حساس است. با افزایش دما مغز دچار سردرگمی می‌شود و قدرت تصمیم گیری و حافظه کوتاه مدت کاهش پیدا می‌کند. در این شرایط ممکن است از فرد رفتار عجیب و غیر معقولی سربزند.
زمانی که فرد سابقه بیماری قلبی عروقی، بیماری کلیوی و دیابت را داشته باشد، افزایش دما منجر به کم آبی بدن، نارسایی کلیه و مشکلات کبدی می‌شود و بازگشت به شرایط عادی غیر ممکن یا بسیار دشوار است.
متخصصان به افراد توصیه می‌کنند که پیش از قرار گرفتن در شرایط بحرانی، سیستم ایمنی بدن را در حالت مساعدی قرار دهند تا در صورت بروز چنین مشکلاتی کمتر آسیب ببینند.
چند راهکار موثر برای جلوگیری از گرما زدگی و کاهش آسیب‌های وارد به بدن
– در روز‌های گرم تابستان، بدن خود را در حالت هیدراته قرار دهید. نوشیدن ۸ تا ۱۲ لیوان آب در طول تابستان توصیه شده است. بهتر است آب مصرف شده یخ نباشد.
– سعی کنید صبح زود یا پس از غروب از خانه خارج شوید و در ساعت اوج گرما و تابش خورشید در سایه و مکان خنک به فعالیت بپردازید.
منبع: سایت نمناک
ارسال نظرات
غیرقابل انتشار: ۰
در انتظار بررسی: ۰
انتشار یافته: ۰
آخرین اخبار
