بنابراین به جای این که منصفانه عمل کنیم وآرزوکنیم که ای کاش هیچ مشکلی درزندگی ماپیش نیاید،بهتراست که یادبگیریم چگونه مشکلات خودراحل کنیم.
اگرتوانایی لازم برای حل موفقیت آمیز رادرخودپرورش دهیم به اعتمادبه نفس بالاتری دست خواهیم یافت.واحساس ارزشمندی بیشتری پیدامی کنیم ولی اگرخودمان راازمهارتهای لازم برای حل مشکلات محروم سازیم ویاازروش نامناسب ومعیوب برای حل مسایل خوداستفاده کنیم درسازگاری بامحیط اطراف مان دچارمشکل می شویم.
آن وقت ازحس بدی نسبت به خودبرخوردارخواهیم شد.کسب مهارت حل مسآله شماراقادر می سازدتابه طورسازنده بامشکلات زندگی برخوردکنید.حل مسآله مانندهرمهارت دیگری قابل آموختن است ومی توان آن رادرزندگی روزمره به کاربست.
*مقابله وانواع آن
وقتی مادرزندگی خودبامسأله ای روبرومی شویم،طبیعی است که استرس راتجربه میکنیم ولی همه ی افرادبااین استرس به یک شکل مقابله نمیکنند.گاهی احساس مابه قدری منفی وشدیداست که مانع ازتفکرمنطقی وحل مسأله می شود.مثلادربرخورد بامشکل عصبانی می شویم.گریه میکنیم یاقهرمیکنیم.گاهی هم احساس ماآن قدرشدیدومنفی نیست ولی درهرحال رفتارمافقط یک برخورداحساسی هیجانی است ومنجربه حل مسأله نمی شود.مثلاسکوت میکنیم ومسئله رابه عنوان یک مسئله غیرقابل حل می پذیریم وتنهادعامیکنیم مسئله به خودی خودحل شود.درهردوحالت مقابله ی ما بامسئله هیجان مداراست .فقط درمورداول مقابله ی ماهیجان مدارغیرسازگارانه ودرمورددوم،هیجان مدارسازگارانه است.هدف ازمقابله هیجان مدار،تغییراسترس آفرین درجهت بهبودوضعیت هیجانی وکاهش فشاراست.
یک نوع مقابله ی دیگردربرابرمسایل مقابله مسئله مداراست.وقتی مابه حل مسئله می پردازیم نوعی مقابله انجام میدهیم.مقابله مسئله مدارمی تواندمؤثریانامؤثرباشد.زمانی مقابله مؤثراست که مسئله حل شود و البته مسئله به گونه ای حل شودکه نتایج مثبت به دست آمده وحداقل عواقب منفی به بارآید.باید به خاطرداشت"مقابله سازگارانه به معنای دست یابی به حداکثر نتایج مثبت،نه تنها برای خود فرد که باکمترین آثارسوء برای دیگران ونیزدست یابی به آثارمثبت نه تنها درکوتاه مدت که در درازمدت است."
آیاتاکنون فکر کرده اید که چراماگاهی درمقابل مسئله ای درزندگی واکنش احساسی نشان میدهیم وازمقابله های هیجان مداراستفاده می کنیم وگاهی سعی میکنیم مسئله راحل کنیم وواکنش مسئله دارنشان می دهیم؟
تعدادی ازافرادهنگام مواجه شدن بامشکلات درزندگی دچارعقب ماندگی وناتوانی میشوند.به این دلیل است که بطورانعطاف ناپذیری تنهاازیک راه حل برای حل مشکلات مختلف استفاده میکنند.وقتی این راه حل هامؤثرواقع نمیشود،آنهاراه های دیگری را امتحان نمیکنند.بنابراین نا امید شده ودست ازتلاش برای حل مشکل برمی دارند.نکته حائزاهمیت دیگر این است که گاهی استفاده ازیک راه حل جدید وکاملا متفاوت دربرخورد با مشکلات بسیار سودمند است وسرانجام به یاد داشته باشید که حل مسئله یک روش فعال است نه منفعلانه.
منبع: مركز مشاوره آرامش فا.ا. زنجان
