زندگی را کنترل کنید به جای اینکه زندگی شما را کنترل کند
برخي از صاحب نظران و متخصصان به هنگام ارايه اصول ارزشمند و تاثير گذار سلامتي و تندرستي به مخاطبان خود مي گويند: اگر ميخواهيد در زندگي سالم، پرنشاط و فعال باشيد، اين ده مورد را رعايت كنيد، آنگاه خواهيد ديد پس از مدتي زندگي چقدر برايتان آسوده و بيدردسر خواهد شد:
- تحركتان را زياد كنيد؛ در طول روز بكوشيد تا جايي كه ميتوانيد، حركت كنيد؛ مثلاً به هنگام ورود به يك ساختمان يا فروشگاه به جاي پله برقي يا آسانسور حتما از پلهها استفاده كنيد. مسيرهاي نزديك را پياده برويد؛ زيرا هر چيز كه سبب تحركت اعضاي بدن شما شود نه تنها به سلامت بدنتان كمك ميكند؛ بلكه سبب كاهش ميزان فشارها و تنشهاي عصبي ميشود. بنابراين در روز هيچ شانسي را براي حركت كردن از دست ندهيد. افرادي كه همواره كمي وقت را براي ورزش نكردن بهانه ميكنند، به اين قسمت توجه كنند!
- از مصرف غذاهاي چرب بپرهيزيد؛ يعني سرخ كردنيها و غذاهايي نظير همبرگر، سوسيس و مانند آن را از فهرست غذاهاي خود حذف كنيد. درباره مواد لبني نظير پنير، شير و خامه نيز حتما بكوشيد انواع كم چرب آن ها را به كار ببريد.
- سيگار را ترك كنيد؛ متأسفانه امروزه گرايش جوانان و نوجوانان به مصرف سيگار بسيار زياد شده است. ديگران را از عواقب خطرناك اين كار آگاه كنيد و به آن ها كمك كنيد تا به صورت تدريجي كمكم آن را كنار بگذارند. البته خودتان بايد قبل از آنها سيگار را ترك كنيد.
- تا آنجا كه ميتوانيد ميزان فشارها و تنشهاي عصبي را كاهش دهيد. مثبت بينديشيد و دست كم 30 دقيقه از روز را به كاري كه علاقه داريد، اختصاص دهيد. به هنگام عصبانيت، از يك تا 10 بشماريد و خشمتان را كنترل كنيد تا حد امكان با كساني كه سبب سلب آسايشتان ميشوند، برخورد نكنيد. به زيباييهاي زندگي بينديشيد و مسائل ناخوشايند را از ذهنتان دور كنيد.
- تا حد امكان از تردد در نقاط آلوده شهر بپرهيزيد. اگر برايتان ممكن نيست، در مكاني خوش آب و هوا زندگي كنيد. از رفت و آمد در نقاط بسيار آلوده و خيابانهاي پر ترافيك بپرهيزيد. در روزهايي كه درجه آلودگي هوا بالاست از ورزش كردن در هواي آزاد خودداري كنيد. در حياط خانه تا جاي ممكن گل و گياه بكاريد و چند گلدان گل طبيعي را هم درون خانه قرار دهيد. گياهان طبيعي نقش مهمي در تأمين اكسيژن مورد نياز افراد دارند. در ضمن از ورود به اتاقي كه در آن سيگار ميكشند نيز جداً بپرهيزيد. همان طور كه قبلا گفتيم، دود سيگار سمي مهلك براي ششهاي شماست.
- به هنگام رانندگي، از كمربند ايمني استفاده كنيد. سالانه كمربندهاي ايمني جان هزاران نفر را در تصادفات رانندگي نجات ميدهند؛ ولي متأسفانه بيشتر مردم نسبت به استفاده از آن بيتوجهند.
- از نخ دندان براي تميز كردن دندانها استفاده كنيد. تحقيقات اخير نشان ميدهد كه ميان استفاده از نخ دندان و عمر طولاني، رابطهاي مستقيم وجود دارد. هيچكس به طور دقيق علت آْن را نميداند، شايد دليل اين مسأله، اين باشد كه افرادي كه از نخ دندان استفاده ميكنند، ساير اصول بهداشتي و سلامت را نيز رعايت ميكنند. بنابراين، در كنار مسواك زدن، از نخ دندان نيز استفاده كنيد
- تا جايي كه ميتوانيد از ميوه و سبزيجات تازه استفاده كنيد مصرف اين مواد علاوه بر تضمين سلامت بدن، سبب صافي و درخشندگي پوست و زيبايي نيز ميشود.
- بدبيني را كنار بگذاريد، اگر ميخواهيد از زندگي خود لذت ببريد، از بدبيني بپرهيزيد، در زمان حال زندگي كنيد. گذشته را به فراموشي بسپاريد و به آينده خوشبين باشيد.
- معاشرت خود را با دوستان مورد علاقهتان افزايش دهيد. سپری كردن اوقات با افراد همدل، تاثير بسيار مثبتي در بهبود روحيه افراد دارد.
همانطور كه ديديد، بيشتر موارد بالا نكات روحي و رواني هستند چراکه هيچ چيز مانند روحيه مثبت و شاد در زندگي فرد موثر نخواهد بود. اين موارد را رعايت كنيد و از همين امروز بكوشيد به جاي اين كه زندگي، شما را در كنترل خود داشته باشد، شما آن را كنترل كنيد.
به يقين بيشتر اين موارد، نكات روحي – رواني هستند كه هر يك از ما در صحنههاي مختلف زندگي كم و بيش آثار گوناگون آنها را دريافتهايم. زيرا هيچ چيز مانند روحيه مثبت، پرنشاط و شادمان در زندگي فردي و اجتماعي انسان موثر نيست.
سالم و سعادتمند كساني هستند كه زندگي آن ها را كنترل و مديريت نميكند، بلكه آنان زندگي را اداره ميكنند و به هدايت امور ميپردازند.
(جوانان ،پرشش ها و پاسخ ها. احمد لقماني ص296 ،297 ،298 و 299)
حجت الاسلام علی رشیدی
