توصیههایی برای جلوگیری از گرمازدگی در مسیر پیادهروی اربعین
مهرداد شریفی با اشاره به اهمیت مقابله با گرمازدگی در مسیر پیادهروی اربعین اظهار کرد: زائران باید پیش از شروع سفر، بدن خود را به تدریج با شرایط گرما تطبیق دهند و در روزهای منتهی به راهپیمایی، مصرف آب کافی را در برنامه روزانه خود بگنجانند تا از کمآبی پیشگیری شود.
وی درباره اقدامات ضروری حین راهپیمایی افزود: نوشیدن منظم آب، حتی در صورت نداشتن احساس تشنگی، یکی از کلیدیترین نکات است؛ همچنین مصرف آبمیوههای رقیقشده میتواند به تأمین انرژی و املاح موردنیاز بدن کمک کند.
شریفی ادامه داد: زائران باید در فواصل منظم، در سایه یا مکانهای خنک استراحت کرده، از پوشیدن لباسهای تیره خودداری و به جای آن از لباسهای سبک، روشن و تنفسی استفاده کنند. استفاده از کلاه لبهدار و عینک آفتابی نیز از دیگر توصیههای مؤثر برای کاهش خطر گرمازدگی است.
رئیس مرکز بهداشت خوزستان نسبت به علائم هشداردهنده این عارضه همچون سردرد، سرگیجه، ضعف و خستگی مفرط، تهوع یا استفراغ هشدار داد و گفت: زائران در صورت مشاهده هر یک از این نشانهها، باید بلافاصله فعالیت را متوقف، در مکانی خنک استراحت کرده و مایعات بنوشند.
اقدامات اورژانسی در صورت بروز گرمازدگی
وی بیان کرد: فرد باید هرچه سریعتر به جای خنکتری منتقل شود، با استفاده از کمپرس یخ یا کیسههای خنک، دمای بدن را کاهش دهد، به پشت دراز بکشد و پاها را بالاتر از سطح بدن قرار دهد.
شریفی گفت: در صورت شدید بودن علائم یا ادامهدار بودن آن، مراجعه فوری به پزشک یا تیمهای درمانی مستقر در مسیر، کاملاً ضروری است.
