آرامش از مسیر مهارت می‌گذرد؛ بانوان چابهار پای درس مدیریت اضطراب نشستند

به گزارش خبرنگار بسیج از چابهار، کارگاه آموزشی و روان‌شناختی «مدیریت مهارت‌های اضطراب» با حضور جمعی از بانوان در پایگاه مقاومت بسیج شهید پروانه ابراهیمی از حوزه مقاومت بسیج شهید باقری خواهران چابهار برگزار شد.

در این کارگاه، دکتر زهرا محمودی، متخصص و دکتری روان‌شناسی، با تشریح مفهوم اضطراب اظهار داشت: اضطراب واکنشی طبیعی به برخی تغییرات و شرایط محیطی است، اما مدیریت نادرست آن می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی افراد تأثیر بگذارد.

وی با اشاره به اهمیت شناخت عوامل ایجادکننده اضطراب افزود: شناسایی ریشه‌های اضطراب در زندگی، از جمله فشارهای خانوادگی، شغلی و اجتماعی، نخستین گام برای مدیریت بهتر این شرایط است.

دکتر محمودی در ادامه، تمرین‌های تنفسی و تکنیک‌های آرام‌سازی را برای کنترل هیجانات و کاهش شدت اضطراب تشریح کرد و گفت: توجه به الگوهای فکری و جایگزین‌کردن افکار منفی و اضطرابی با نگاه واقع‌بینانه می‌تواند به مدیریت بهتر شرایط تنش‌زا کمک کند.

وی همچنین بر تقویت مهارت‌های خودکنترلی و استفاده از فعالیت‌های مثبت برای مدیریت موقعیت‌های پراسترس تأکید کرد و آموزش مهارت‌های روان‌شناختی را یکی از راهکارهای افزایش توانمندی فردی دانست.

در ادامه این کارگاه، شرکت‌کنندگان درباره عوامل ایجاد اضطراب، روش‌های آرام‌سازی، مدیریت افکار و راهکارهای کنترل تنش پرسش‌های خود را مطرح کردند و از مطالب آموزشی ارائه‌شده بهره‌مند شدند.

این برنامه با هدف ارتقای سلامت روان بانوان، افزایش آگاهی درباره اضطراب و آموزش مهارت‌های کاربردی برای مدیریت تنش‌های روزمره برگزار شد.