کارگاه آموزشی ورزش و سلامت در سپاه قمربنی هاشم(ع)

به گزارش خبرگزاری بسیج از استان چهارمحال و بختیاری؛ دکتر ابراهیم بنی طالبی، تفاوت بین فعالیت بدنی و ورزش را تشریح کرد و گفت: فعالیت بدنی، حرکتی بدنی است که با عضلات اسکلتی ایجاد شده، مستلزم صرف انرژی می باشد و منجر به سلامتی پیش‌رونده می‌گردد. پیاده‌روی، خرید، پله استفاده کردن علی‌رغم وجود آسانسور، باغبانی، انجام کارهای خانه و ... نمونه‌های آن است. در مقابل، نداشتن فعالیت بدنی ـ‌ بی تحرکی‌ ـ بخشی از فعالیت‌بدنی است که پایین‌تر از میزان فعالیت مناسب برای حفظ سلامتی است.

استادیار دانشگاه شهرکرد، افزود: ورزش به عنوان نوعی از فعالیت بدنی فرض شده که نیازمند طراحی، دستورالعمل و حرکات بدنی مستمر برای بهبود یا حفظ یک بخش یا بیش‌تر از اجزای آمادگی جسمانی است. برنامه‌ی منظم پیاده‌روی هفتگی، پیاده‌روی سبک، دوچرخه‌سواری، تمرینات هوازی، شنا و تمرینات قدرتی و کششی، از شکل‌های مختلف ورزش هستند.

دکتر بنی طالبی، اضافه کرد: متأسفانه شیوه‌ی زندگی فعلی، فعالیت بدنی کافی را برای داشتن زندگی سالم فراهم نمی‌کند. به‌علاوه شیوه‌های زندگی آن‌قدر برای سلامت تهدید‌کننده است که باعث تضعیف بدن می‌شود. بنابراین مردم ایران مدل مناسب تن‌درستی به شمار نمی روند. بر اساس آمار مراکز پیش‌گیری و کنترل بیماری، بیش‌تر نوجوانان برای داشتن زندگی سالم به اندازه، کافی فعال نیستند.

استادیار گروه فیزیولوژی ورزش دانشگاه شهرکرد در این کارگاه آموزشی افزود: یافته‌های تحقیقی نشان می‌دهد که بی‌تحرکی و داشتن شیوه‌های غلط زندگی، تهدیدی جدی برای سلامتی است ـ حرکت و فعالیت بدنی از عمل‌کردهای اساسی ارگانیسم های بدنی است.

وی، ادامه داد: یکی از مهم‌ترین اثرات زیان‌آور فن‌آوری‌های نوین افزایش بیماری‌های مزمن مربوط به بی‌تحرکی که شامل افزایش فشار خون، بیماری‌های قلبی و کمردرد مزمن می‌باشد، این بیماری‌ها به عنوان بیماری‌های کم‌تحرکی شناخته می‌شوند. فقدان فعالیت بدنی کافی، واقعیت زندگی امروزی است که افراد نمی‌توانند برای مدت طولانی با آن سر کنند. اگر بخواهیم هم از زندگی لذت برده، هم زندگی طولانی داشته باشیم، یک برنامه ورزشی منظم فردی، باید به‌عنوان بخشی از زندگی روزمره‌ی ما قرار گیرد.

دکتر بنی طالبی، گفت: امروزه اکثر عوامل منجر به مرگ، مربوط به شیوه‌ی زندگی است . بیش از 57 درصد تمام مرگ و میرها به‌دلیل بیماری‌های قلبی- عروقی و سرطان است. 80 درصد این مرگ و میرها با اتخاذ شیوه‌ی زندگی سالم، قابل پیش‌گیری هستند. یک سوم علل مرگ و میرها که مربوط به بیماری‌های تنفسی ـ ریوی- مزمن است، به‌طور چشم‌گیری مربوط به استفاده از توتون و تنباکو است.

استادیار دانشگاه شهرکرد، خاطرنشان کرد: افزایش استقامت قلبی ـ تنفسی از طریق ورزش‌های هوازی احتمالاً بهترین اثر را در كاهش خطرات بیماری قلبی ـ عروقی دارد. امروزه و در جوامع ماشینی قادر نیستیم تا فعالیت‌های جسمی زیادی داشته باشیم.

وی، گفت: نتایج تحقیق در مورد فواید ورزش هوازی در كاهش بیماری‌های عروق قلبی آن‌قدر شگفت‌انگیز هستند كه نمی‌توان از آن‌ها چشم پوشی كرد. حتی مقادیر متوسط ورزش هوازی می‌تواند به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری عروق قلبی را كاهش داده، منجر به به‌بود سلامت و افزایش طول عمر شود.

دکتر بنی طالبی، افزود: افراد از نظر جسمانی هنگامی آماده هستند که بتوانند در زندگی روزانه هم به نیازهای روزمره و هم به نیازهای غیر معمول به طور مؤثر و ایمن، بدون آن‌که بیش از حد خسته شوند و هنوز انرژی لازم برای اوقات فراغت و فعالیت های تفریحی باقی‌مانده داشته باشد، پاسخ دهند.

وی، مزایای آمادگی جسمانی و سلامت را برشمرد و گفت: تقویت دستگاه قلبی- تنفسی، ارتقای توان عضلانی، قدرت و استقامت عضلانی، بهبود بخشیدن به انعطاف پذیری و عملکرد ورزشی، کمک به حفظ و نگهداری وزن بدون چربی، و کمک به نگهداری وزن توصیه شده‌ی بدن، افزایش میزان سوخت و ساز استراحتی بدن از مزایای آمادگی جسمانی و سلامت است.

دکتر بنی طالبی در تبیین اهمیت اصلاح رفتار، اظهار کرد: شواهد علمی نشان می‌دهد كه برای دست‌یابی به بهترین شرایط در طول زندگی روزانه، استمرار یك شیوه‌ی زندگی سالم ضروری است؛ گرچه شواهد شگفت انگیز است اما اغلب مردم هنوز با یک شیوه‌ی زندگی سالم سازگار نشده‌اند.

وی، در ادامه ضمن تشریح مراحل اصلاح رفتار، برخی از حرکات ورزشی در راستای چاقی زدایی و مقابله با اضافه وزن را بیان کرد.