بهترین سرگرمی‌های که حالتان را خوب می‌کنند

به گزارش خبرگزاری بسیج، سرگرمی‌ها تاثیر محسوسی در بهبود سلامت جسمی، روانی و رفاه اجتماعی افراد دارند و به شیوه اعجاب انگیزی از ما در برابر پیامد‌های ناخوشایند روحی و روانی محافظت می‌کنند. بسیاری از افراد می‌پندارند که سرگرمی‌ها تنها برای گذراندن اوقات فراغت می‌باشند، اما ما در این مطلب برای تان خواهیم گفت که سرگرمی‌های دیگری نیز وجود دارند که فوایدی فراتر از گذراندن وقت برای شما دارند.برای بیشتر ما، سرگرمی‌ها بخشی لازم از زندگی فردی هستند، اما آیا می‌دانستید که برای سلامت جسم و روح ما نیز مفیدند؟

سرگرمی‌ها نوعی استفاده‌ی خلاقانه و راضی کننده از اوقات فراغت هستند و هویت اصلی ما معمولا با علایق و سرگرمی‌هایی که انتخاب می‌کنیم گره خورده است. البته بیشتر ما به این دلیل سرگرمی خاصی را انتخاب می‌کنیم که از آن لذت می‌بریم. اما برای تان خواهیم گفت که این سرگرمی‌ها فوایدی فراتر از گذراندن وقت برای شما دارند.

باغبانی؛ مفید برای مغز

باغبانی و سرگرم شدن با گل و گیاه شاید در نگاه اول ورزش به نظر نرسد، اما مطالعات نشان داده نگهداری از گل و گیاه و رسیدگی به آن‌ها فواید غیرمنتظره‌ای برای سلامتی دارد. عمل ِ. ساده‌ی چیدن علف‌های هرز، کاشتن گیاه و آبیاری و ...، نوعی ورزش هوازی است که همه‌ی ما می‌دانیم برای عضلات و افزایش قدرت، استقامت و انعطاف پذیری بدنی عالی است.

ضمنا وقت گذراندن در محیط باز برای شما خوب است. تحقیقات نشان می‌دهد باغبانی و دورچرخه سواری به طور منظم، احتمال کمبود ویتامین D. را در افراد سالمند پایین می‌آورد. بین کاهش ریسک زوال عقل و باغبانی نیز ارتباط وجود دارد. همچنین باغبانی و سرگرم شدن با گل و گیاه، ریسک حمله‌ی قلبی و سکته‌ی مغزی را تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهد.
نوشتن؛ شگفت انگیز برای درمان زخم

فکر می‌کنید پشت میز نشستن و با قلم روی کاغذ نوشتن یا تایپ کردن با لپ تاپ برای سلامتی تان فایده‌ای ندارد؟ پس بهتر است بدانید علم ثابت کرده که نوشتن، فواید زیادی برای سلامت روحی و جسمی تان دارد مانند بهبود حافظه، کاهش استرس، کمک به خواب و ...

مطالعات نشان داده نوشتن در مورد تجربیات، به بیماران سرطانی کمک می‌کند تا بر استرس ناشی از بیماری شان غلبه کرده و وضعیت جسمی و روحی بهتری پیدا کنند.

پژوهشی که توسط محققان دانشگاه اوکلند نیوزلند انجام شد به بررسی این موضوع پرداخت که آیا نوشتن تاثیری بر سرعت التیام زخم دارد یا نه. محققان گروهی را مشخص کردند تا روزانه به مدت ۲۰ دقیقه در مورد بدترین تجربیات زندگی خود بنویسند و گروهی دیگر ا. تعیین کردند تا طی همان ۲۰ دقیقه هر روز در مورد برنامه‌های روز بعدشان بنویسند. دو هفته بعد از شروع اولین روز نوشتن، نمونه برداری‌های کوچکی از پوست این افراد انجام شد و محققان هر سه تا پنج روی نتیجه‌ی درمان زخم‌ها را تا التیام کامل پیگیری کردند.

آن‌ها دریافتند ۱۱ روز بعد از نمونه برداری، ۷۶ درصد از زخم‌ها در گروهی که در مورد تجربیات تلخ خود نوشته بودند درمان شده بود، اما در گروهی که در مورد برنامه‌های روزانه خود نوشته بودند فقط ۴۲ درصد از زخم‌های شان التیام پیدا کرده بود. به طور کلی نوشتن، ابزاری موثر برای ابراز احساسات و افکار بوده نوشتن در مورد تجربیات و احساسات ناخوشایند و آزاردهنده موجب پالایش روان می‌شود. مثلا وبلاگ نویسی می‌تواند به شما کمک کند روابط تازه‌ای برقرار کنید و در زمنیه‌ی علاقه مندی‌های خود جلوتر بروید.
موسیقی؛ چیزی شبیه دارو
نواختن موسیقی یا گوش دادن به آن می‌تواند سلامت جسمی و روحی را تحت تاثیر قرار بدهد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ در معیار وسیعی به مطالعه در مورد تاثیر موسیقی بر شیمی اعصاب پرداخته است. این مطالعه گزارش کرده است که موسیقی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، استرس و اضطراب را کاهش بدهد و افسردگی را کم کند. در این تحقیق، در میان بیمارانی که در انتظار جراحی به سر می‌بردند، معلوم شد گوش دادن به موسیقی بیشتر از دارو در کاهش اضطراب آن‌ها موثر بوده است و از سطح هورمون استرس شان کاسته شده بود.

برای بررسی این که موسیقی تا چه حد مغز را تحریک می‌کند، مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱ واکنش مغز نسبت به موسیقی را با واکنش آن نسبت به غذا و رابطه‌ی جنسی مورد مقایسه و بررسی قرار داد، خوب است بدانید احساس لذت بخش ناشی از هر سه مورد از ترشح دوپامین ناشی می‌شود.

آشپزی

هر چند پخت و پز می‌تواند یک کار مشکل و خسته کننده برای برخی‌ها باشد، ولی سرگرمی لذت بخشی است که استرس را از بین می‌برد. این تقریبا به عنوان یک درمان برای روشن شدن ذهن و به عنوان یک کار خلاقانه است. علاوه بر این تجربه آشپزی حسی خوبی به انسان دست میدهد، عطر و بو، طعم، لذت بصری بسیار سرگرم کننده است.

عکاسی

عکاسی یکی دیگر از سرگرمی‌های خلاقانه است که دنیا را از طریق لنز یک عکاس می‌تواند با تعمق بیشتری ببیندواقعیت این است که تمرکز و پیدا کردن زیبایی هنر عکاسی کاملا آرامش بخش و رضایت بخش است. به علاوه، زندگی را با چشم انداز‌های مثبت می‌بیند.
کار‌های هنری
کار‌های دستی، مانند خیاطی، بافندگی، طیف گسترده‌ای از پروژه‌های خانگی است، که از سرگرمی جالب است که ذهن را فعال نگه می‌دارد مشغول کردن ذهن یک آیتم خاص یا الگوی تمرکز و در نتیجه چیز‌هایی که استرس فراموش می‌شود. همچنین نا امیدی را از ذهن دور میکند. مطالعات نشان می‌دهد که گر چه هنر می‌تواند به عنوان یک داروی ضد افسردگی باشد حتی از پیری مغز هم پیشگیری میکند. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ در مجله انگلیسی کاردرمانی، نشان داده شد که ۸۱.۵ ٪ از شرکت کنندگان بعد از بافندگی احساس افسردگی آن‌ها کاملا از بین رفته است. کار دستی با تمام اعضای خانواده بافندگی سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند .