ضرورت نوشیدن حداقل ۸ لیوان مایعات از افطار تا سحر
به گزارش خبرگزاری بسیج خوزستان ، عضو هیات علمی انستیتو تحقیقات تغذیهای و صنایع غذایی کشور، بر ضرورت نوشیدن ۸ لیوان مایعات از افطار تا سحر تاکید کرد.
سیده زهرا شریعت پناهی، یبوست را یکی از مشکلات بسیار شایع در ماه رمضان به دلیل کاهش دریافت مایعات عنوان کرد و افزود : بهترین راهکار برای پیشگیری از این عارضه مصرف غذاهای حاوی فیبر در وعدههای سحر، افطار و شام است.
وی گفت : مصرف همان دو تا سه واحد میوه و سبزی که قبلاً توصیه کردیم، میتواند میزان فیبر مورد نیاز دستگاه گوارش را تأمین کند، اما باید میزان مایعات مورد نیاز نیز پس از افطار تا سحر مصرف شود .
شریعت پناهی گفت: روزه داران باید در فاصله زمانی پس از افطار تا سحر حداقل ۸ لیوان مایعات بنوشند که چهار لیوان آن حتماً باید آب باشد و بقیه میتواند آب میوه، شیر، چای و…، تأمین شود که از ایجاد یبوست جلوگیری میکند.
