پیشگیری از خودکشی و مهارت حل مسئله

به گزارش خبرگزاری بسیج استان مرکزی؛ خودکشی تلاشی ناامیدانه برای فراری از رنج غیرقابل تحمل از فرط خستگی و درماندگی است فردی که در حس ناامیدی و انزجار از خود غرق شده و نمی‌تواند تسکین دهنده‌تر از مرگ پیدا کند.

در واقع خودکشی تسلیم شدن در مقابل درد است، فرد آن قدر درد می‌کشد که انتخاب‌های دیگر را نمی‌بیند و از پس حل مساله برنمی‌آید در واقع فرد آرزو می‌کند کاش گزینه دیگری غیر خودکشی وجود داشت اما در شرایطی از تعارض به سر می‌برد که نمی‌تواند انتخاب‌های دیگر را ببینند.

سؤالی که در میان مطرح است اینکه اگر یک نفر در مورد خودکشی صحبت کرد چه باید بکنیم؟

در واقع هر فردی می‌تواند این قصد را داشته باشد و عمل خودکشی برای هر آدمی با هر سن و سال و در هر پایگاه اجتماعی و اقتصادی پیش می‌آید؛ مهم این است که ما خونسردی خود را حفظ کنیم و متوجه زمان باشیم.

خیلی از شماها شاید فکر کنید اگر از فردی در مورد خودکشی سؤال بپرسیم احتمال انجام آن را بیشتر می‌کنید اما تمام پژوهش‌ها نشان می‌دهد اکثر افرادی که دست به خودکشی می‌زنند قبل از انجام خودکشی حداقل به یک نفرگفته بودند که قصد انجام چنین کاری را دارند.
وقتی فردی درمورد خودکشی صحبت می‌کند نشان دهنده درخواست کمک است تا کسی او را برای ترغیب به ادامه زندگی و کاهش فشارها یاری رساند. در واقع در شرایطی که بین میزان استرس وارده و تاب وتحمل فرد تعادلی وجود نداشته باشد و فرد از منابع حمایتی و پشتیبانی هم بهره‌مند نباشد تولید بحران و فاجعه آفرینی می‌شود.

وقتی کسی در مورد خودکشی صحبت می‌کند باید به این نکته توجه کنیم که این فرد فکر کرده که شما بیشتر از بقیه نگرانش هستید و بهتر از بقیه می‌توانید به او کمک کنید. یادمان باشد که هیچ گاه نباید قضاوت عجولانه کرده و فکر کنیم که فرد دست به چنین اقدامی نمی‌زند.
شاید وقتی کسی قصد خودکشی می‌کند به نظر شما مشکلش خیلی مهم و بحرانی نباشد اما وخامت مسئله و مشکل با توجه به ادراک و ذهنیت افراد متفاوت است، اینکه هر فردی چه مسئله‌ای را بحران می‌بیند با توجه به شخصیت، ادراک و ذهنیت افراد با هم تفاوت دارند، لطفا با متر خود قضاوت نکنیم.
علایم هشدار در مورد خودکشی

*صحبت کردن در مورد خودکشی و آسیب رساندن به خود                                                     

*نوشتن مطالب در مورد مرگ یا مردن

*جستجو ابزاری برای اقدام به خودکشی

*اختلال خلقی دوقطبی، افسردگی

*وابستگی به مواد و الکل

*ناامیدی، تاریک دیدن زندگی، نداشتن دلخوشی

*تغییر خواب و عادات غذایی

*غفلت از ظاهر و عدم اشتیاق به فعالیت روزانه

*صحبت در مورد اینکه ای کاش به دنیا نیامده بودم و کاش مرده بودم

*تنفر از خود، احساس بی ارزشی، بار اضافی بودن

*گریه زیاد، بی حالی و بی حوصلگی

*رفتارهای تکانشی، پرت کردن اشیا، خود زنی، خالکوبی، رها کردن زندگی

*تغییرات ناگهانی شخصیت، منزوی شدن

*درگیری زود با دیگران در کار و در رانندگی

کارهایی که برای کمک می توان انجام داد

*گوش شنوا داشتن و همدلی کردن با فرد مراجع

*تشویق به بیان احساسات و اجازه حرف زدن دادن تا سعی کنیم فرد را وادار به گفت‌و گو کنیم تا فرد از حس تنهایی و احساسات فرو خورده رها شود و متوجه شود که برای ما مهم است.

*حفظ ارتباط با دیگران و تشویق به ارتباطات

*از تنها ماندن و دامن زدن به افکار خودکشی خودداری کنید.

*کمک گرفتن از خانواده و آشنایان

*هدایت فرد به مشاوره و روانشناس

*تشویق فرد برای کمک به دیگران و تقویت حس ارزشمندی

*تقویت حس معنویت که سبب محافظت انسان در برابر افکار منفی می شود.

*گفتن این مسئله که هیچ حسی ماندگار نیست.

باورهای نادرست در مورد خودکشی

این تفکر که فرد بی‌ایمان خود کشی می‌کند غلط است فردی که از نظر روحی و روانی به بن بست رسیده و احسا می‌کند که دنیا دیگر جای او نیست خودکشی می‌زند.

باور غلط اینکه کسی که تصمیم به خودکشی گرفته هیچ چیز مانع او نمی‌شود در حالیکه احساسات فرد در نوسان است و همیشگی نیست، فرد بین تمایل به مرگ و زندگی نوسان احساس دارد.

اینکه فکر کنیم افراد خودکشی گرا تمایل به کمک گرفتن ندارند هم درست نیست چراکه واقعیت این است که بسیاری افراد قبل از خودکشی سعی داشتند که از دیگران کمک بگیرند.

 باور اشتباه بر این مسئله  که صحبت در مورد خودکشی ایده خودکشی به افراد می‌دهد در حالیکه صحبت صریح و صادقانه در مورد خودکشی به نجات زندگی کمک می‌کند.

اکثر افرادی که خودکشی می‌کنند از قبل حتی با بیان ساده درخصوص تصمیم‌شان هشدار داده‌اند پس اینکه فکر کنیم افرادی که در مورد خودکشی صحبت می‌کنند دست به این کار نمی‌زنند کاملا اشتباه است.

نقش مشاور امید دادن به مراجعی نیست که غرق در ناامیدی است بلکه ارزیابی اتفاقی است که سبب شده فرد به فکر خودکشی بیفتد وانجام اقداماتی که اوضاع را بدتر نکند و در مرحله بعدی کار بر روی تغییر نگرش و عقیده مراجعه‌کننده است نباید فکر کنیم که کاری برای بهتر شدن اوضاع نمی توان انجام داد.

مهدیه بادران کارشناس ارشد مشاوره